6 nguyên nhân và triệu chứng bệnh mất ngủ thường gặp

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Mất ngủ thường dẫn đến buồn ngủ ban ngày, thờ ơ và cảm giác chung là không khỏe, cả về tinh thần và thể chất. Tâm trạng thất thường, cáu gắt và lo lắng là những triệu chứng liên quan phổ biến.

Mất ngủ cũng có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn. Hãy cùng Hello Koka chia sẻ cho bạn về mất ngủ là gì, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị mất ngủ có thể.

” Theo hiệp hội tâm thần hoa kỳ APA thì có khoảng 1/3 số người trưởng thành bị các triệu chứng mất ngủ. Và trong số đó chiếm từ 6-10% có đầy đủ các triệu chứng nghiêm trọng của chứng rối loạn mất ngủ”.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ

Nguyên nhân bị mất ngủ có thể do yếu tố thể chất hoặc tâm lý (là nguyên phát hoặc thứ phát). Đôi khi nó còn tiềm ẩn biến chứng mất ngủ mãn tính. 

Mất ngủ tiên phát là mất ngủ mà không phải do một tình trạng khác. Nó thường được kích hoạt bởi những thay đổi trong cuộc sống, chẳng hạn như lịch trình làm việc khác nhau.

Mất ngủ thứ phát là kết quả của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc thói quen lối sống, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc ngủ trưa quá nhiều. Các bác sĩ thường gọi loại mất ngủ này là mất ngủ.

Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ:

+ Do tâm lý, lo lắng, mệt mỏi, stress kéo dài gây nên

+ Do sự gián đoạn nhịp sinh hoạt như công việc, độ cao, tiếng ồn khiến cơ thể thay đổi dẫn tới dễ bị mất ngủ.

+ Do mắc các bệnh lý mệt mỏi mãn tính, suy tim, đau ngực,.. các bệnh viêm khớp, ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến bị mất ngủ.

+ Do hormone ở nữ giới và estrogen ở nam giới thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt

+ Do các yếu tố khác như: bị di truyền, mang thai, tâm trí hoạt động quá mức dẫn đến

+ Do công nghệ truyền thông trong phòng ngủ như xem tivi, điện thoại trước khi ngủ cũng sẽ dẫn đến triệu chứng bị mất ngủ.

 Có mấy loại mất ngủ?

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng tới số lượng giấc ngủ.

Mất ngủ được chia làm 3 loại

+ Mất ngủ thoáng qua: xảy ra khi các triệu chứng kéo dài đến 3 đêm

+ Mất ngủ cấp tính: còn gọi là mất ngủ ngắn hạn, triệu chứng kéo dài đến vài tuần

+ mất ngủ mãn tính: bao gồm mất ngủ kéo dài vài tháng hoặc vài năm và mất ngủ tái phát.

Triệu chứng bệnh mất ngủ

Các triệu chứng mất ngủ thường gặp

Khi bị mất ngủ, người bệnh sẽ có thể gặp một số triệu chứng bệnh như:

+ thức dậy quá sớm vào buổi sáng

+ ngủ không ngon giấc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc

+ Cơ thể mệt mỏi 

+ buồn ngủ ban ngày hoặc bồn chồn

+ Dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

+ vấn đề kỷ luật lặp đi lặp lại

+ vấn đề bộ nhớ và thiếu chú ý

+ Mất ngủ và lo lắng kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính

Và đặc biệt triệu chứng mất ngủ này có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào, trẻ em cũng có thể bị mất ngủ, người trưởng thành, ở phụ nữ mang thai và người già.

Biến chứng nguy hiểm khi bị mất ngủ mang lại

+ Chứng rối loạn âu lo

Biến chứng nguy hiểm mất ngủ gây ra chứng rối loạn âu lo, khiến bạn suy nghĩ, sợ hãi lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thần kinh. 

+ Có thể dẫn đến bị trầm cảm

Đây là một trong những biến chứng nguy hiểm nhiều người gặp phải khi bị mất ngủ kéo dài. Theo nghiên cứu của các bác sĩ, giấc ngủ kém sẽ làm tăng thời gian căng thẳng, làm tăng nguy cơ trầm cảm cao hơn bình thường. 

+ Ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sắc đẹp

Đặc biệt là ở các chị em phụ nữ, khi bị mất ngủ sẽ khiến mắt thâm, hốc hác, da sạm.. gây ảnh hưởng đến sắc đẹp của chị em.

+ Dễ bị stress, căng thẳng

Do ngủ không đủ giấc, cơ thể không tỉnh táo, dễ dàng cáu gắt

+ Suy giảm hệ miễn dịch dễ mắc các bệnh lý

Sẽ khiến cơ thể không còn đủ sức sống, theo khuyến cáo nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể hồi phục bình thường sau ngày làm việc mệt mỏi. nếu sức đề kháng yếu sẽ dẫn đến dễ bị mắc các bệnh lý nguy hiểm như dễ bị cúm, sốt,.. các bệnh đại dịch lây nhiễm.

Một số xét nghiệm mất ngủ có thể bạn cần

Nếu chưa xác định rõ bạn có triệu chứng mất ngủ hay không hãy đi thăm khám, các chuyên gia sẽ làm xét nghiệm để xác định rõ bạn có bị mất ngủ hay không, mất ngủ ở giai đoạn nào? Một số câu hỏi thường được đặt ra như: 

+ Điều kiện y tế thế nào? Sức khỏe, bệnh lý ,…

+ Môi trường xã hội tốt không? Quan hệ với mọi người ra sao

+ Bạn đang có bị áp lực gì không, bạn đang quan tâm vấn đề nào nhất hiện nay

+ Cảm xúc, tâm lý ra sao

+ giấc ngủ thế nào, mấy giờ ngủ, lịch trình ngủ ra sao

……

Với các thông tin bạn trả lời các câu hỏi trên, để chuyên gia có thể xác định rõ được nguyên nhân bạn bị mất ngủ do đâu. Từ đó sẽ có phác đồ điều trị phù hợp cho bạn nhất. 

Bên cạnh đó, bạn nên ghi lại lịch trình giấc ngủ, mấy giờ dậy mỗi ngày, thức dậy nhiều khi nào…. 

Cách điều trị mất ngủ

Cách điều trị mất ngủ hiệu quả

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ thế nào mà khi đi thăm khám các chuyên gia sẽ chia sẻ cho các cách điều trị chứng mất ngủ phù hợp.

Có rất nhiều các phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng.

Việc huấn luyện vệ sinh giấc ngủ là điều cần thiết, bạn có thể thay đổi một số hành vi:

+ Hạn chế đồ chứa caffeine gần giờ đi ngủ

+ Không nên tập thể dục gần giờ đi ngủ

+ Giảm thiểu thời gian trên giường khi không có ý định ngủ, không nên xem tivi, điện thoại trước khi ngủ.

+ Thư giãn cơ thể thoải mái, hạn chế tâm lý lo lắng 

Bên cạnh đó mất ngủ có thể dùng thuốc để chữa

Một số thuốc trị mất ngủ thông dụng

Thuốc được sử dụng cho giấc ngủ là thuốc kháng sinh histamine, thuốc không kê đơn (OTC). Các loại này sẽ có một tác dụng phụ nếu sử dụng lâu dài. 

Hay có thể sử dụng các thuốc theo toa để chữa chứng mất ngủ như:

+ eszopiclone (Lunesta)

+ zolpidem (Ambien)

Bên cạnh đó có thể sử dụng thêm một số loại thuốc bổ để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc đều có thể dẫn đến các tác dụng phụ. Do đó hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé.

Khắc phục chứng mất ngủ tại nhà

Đây cũng được coi là một trong những phương pháp chữa chứng mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bằng cách thay đổi lối sống, các biện pháp hỗ trợ từ tự nhiên để giảm thiểu tình trạng bị mất ngủ.

Bạn có thể sử dụng sữa ấm, trà thảo dược để hỗ trợ giấc ngủ của mình

Tập thiền, yoga để giảm bớt căng thẳng giúp tâm hồn thoải mái

Sử dụng tinh dầu để xoa bóp vào da, hay hít dầu để cho dễ chịu, giúp bạn thoải mái hơn trước khi ngủ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 20 cách dễ ngủ nhất tại nhà cho bạn ở đây

Bị mất ngủ khi mang thai có nguy hiểm không?

Các chị em bị mất ngủ khi mang thai khá phổ biến đặc biệt là trong lần đầu tiên và thứ ba tam cá nguyệt. 

Do hormone dao động, buồn nôn, đi tiểu nhiều lần dẫn đến cơ thể tỉnh táo trong thời kỳ đầu mang thai.

Bên cạnh đó, chị em sẽ có những căng thẳng về cảm xúc, lo lắng, cáu gắt nhiều. Thậm chí là bị đau lưng và bị chuột rút nhiều nên sẽ khiến bị tỉnh nhiều lần.

Cơ thể nữ giới lúc này đang trải qua nhiều thay đổi, sự trao đổi chất và tăng progesterone cao. Sau khi thích nghi sẽ có thể ngủ bình thường.

Do đó, khi mang thai nếu chị em bị mất ngủ có thể sử dụng một số biện pháp sau để giảm thiểu tình trạng mất ngủ nhé.

+ Duy trì hoạt động trong suốt thai kỳ

+ Có chế độ ăn uống lành mạnh đủ dưỡng chất

+ Uống nước đầy đủ, có chế độ ngủ phù hợp đảm bảo sức khỏe

+ Có thể thư giãn, hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Để có thể có một giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe của mẹ và bé nhé. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho mẹ khi đang mang thai.

Trên đây là những chia sẻ cụ thể nhất về chứng mất ngủ: nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ. Hy vọng sẽ giúp bạn đọc có thêm kiến thức để có thể bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tốt nhất nhé!!

Chúc bạn có một sức khỏe tốt!!

Copyright 2019 © Thiết kế website Hà Nội bởi Hello Koka