[Tổng hợp] Cách chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu tại nhà

Ốm nghén là biểu hiện thai kỳ phổ biến và hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải. Thậm có người ốm nghén đến hết thai kỳ, những cơn ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu. Ngoài ra, còn gây ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp tổng hợp cách trị ốm nghén, cách chữa ốm nghén hiệu quả nhất cho mẹ bầu ngay tại nhà. Các bạn hãy tham khảo để có thêm kiến thức giải quyết chứng ốm nghén này nhé.

Tình trạng ốm nghén khi mang thai?

Ốm nghén thường xuất hiện ở những giai đoạn đầu của thai kỳ. Theo thống kê, có đến 80% phụ nữa mang thai bị ốm nghén và gặp phải những triệu chứng như: buồn nôn, nôn khan, chóng mặt…Tình trạng ốm nghén khiến chị em mệt mỏi, mất ăn mất ngủ vì lo lắng không nạp đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu. Đặc biệt là những chị em bị ốm nghén nặng. Tuy nhiên, cũng có một số chị em trong suốt thai kỳ không gặp phải những triệu chứng ốm nghén. 

Theo các nhà khoa học, hiện nay vẫn chưa tìm ra những nguyên nhân thật sự gây ra hiện tượng ốm nghén. Thế nhưng, vẫn không ngoại trừ một số lý do gây ra ốm nghén như:

  • Xuất phát từ thói quen ăn uống không đúng cách, lượng đường trong máu thấp.
  • Một số bà bầu có hệ thần kinh nhạy cảm đối với những loại thực phẩm, mùi vị gây cảm giác buồn nôn.
  • Nồng độ các nội tiết tố tăng cao trong 3 tháng đầu thai kỳ khí mà nồng độ Progesterone tăng cao. Sẽ làm giãn hệ tiêu hóa khiến thức ăn trong dạ dạy bị đẩy lên thực quản. Đó chính là lý do vì sao các mẹ hay bị buồn nôn, nôn khan. Nếu kéo dài lâu sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, làm thức ăn trong dạ dày chuyển hóa chậm, tạo cảm giác no lâu không tốt. 
  • Do yếu tố di truyền nếu gia đình bạn có người bị ốm nghén khi mang thai thì tỉ lệ chị em gặp phải sẽ cao hơn bình thường

Cách chữa ốm nghén cho mẹ bầu

Tổng hợp các cách chữa ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu

Chắc hẳn, khi gặp phải triệu chứng ốm nghén khi mang thai mẹ bầu sẽ cảm thấy không hề dễ chịu và muốn tìm cách để chữa ốm nghén. Thai phụ có thể áp dụng một số cách trị ốm nghén dưới đây để cải thiện tình trạng ốm nghén nhé:

Bổ sung thêm vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng làm giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn ói rất hiệu quả. Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, thai phụ có thể sử dụng thuốc trong 3 ngày, mỗi ngày dùng khoảng 75g sẽ mang lại hiệu quả cao.

Cách chữa ốm nghén khi mang thai với gừng

Gừng tươi được đánh giá là kẻ thù của những cơn ốm nghén. Đặc biệt là buồn nôn. Do đó, mẹ bầu có thể dùng các sản phẩm được chiết xuất từ gừng tươi như: bánh quy gừng, kẹo gừng hay trà gừng…Tuy nhiên, nếu sử dụng nhưng thực phẩm được chế biến công nghiệp, chị em cần chú ý đến hạn sử dụng được in trên bao bì và nguồn gốc xuất sứ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày

Cơ thể bị thiếu nước có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và hoa mắt, chóng mặt. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên vì tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai. Chính vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để ngăn chặn tình trạng buồn nôn. Ngoài ra, cũng nên uống từng ít một thay vì uống quá nhiều nước trong 1 lần. 

Ngủ nhiều nhất có thể

Khi bị ốm nghén, cơ thể của mẹ thường bị suy kiệt. Do đó, chị em nên cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt. Đăc biệt là các mẹ hạn chế lo lắng, căng thẳng hay bị stress. Vì nó sẽ khiến tình trạng ốm nghẹn nặng hơn đó. Do vậy hãy đảm bảo có một tâm lý thoải mái nhất, có giấc ngủ ngon và đủ giấc để cơ thể hồi phục và chăm sóc cho thai kỳ tốt nhất.

Ăn trước khi đi ngủ

Các chuyên gia khyên rằng chị em nên ăn một bữa nhỏ trước khi đi ngủ có chứa protein. Sẽ giúp chị em giữ lại lượng đường trong máu vào ban đêm. Bên cạnh đó còn giúp hạn chế bị nôn nghén vào buổi sáng hôm sau.

Bổ sung các thực phẩm giàu sắt – cách chữa ốm nghén đơn giản

Việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống sẽ giúp chị em giảm thiểu tình trạng buồn nôn, nôn khan, ói khi mang thai. Một số thực phẩm cung cấp nhiều sắt như: thịt bò, trứng, …

Tránh xa môi trường nhiều mùi

Do khi mang thai, các cơ quan thính giác, vị giác của các mẹ cũng nhạy cảm hơn bình thường. Do đó nên tránh xa các nơi có mùi khó chịu để hẹn chế bị ốm nghén, buồn nôn. Bạn nên chọn nơi có nhiệt độ, ánh sáng và không khí trong lành giúp cho mẹ bầu thoải mái hơn hạn chế bị nghén ngẩm.

Không nên ăn các món nặng mùi, dễ gây buồn nôn

Đây cũng là một cách trị ốm nghén hiệu quả nhất. Các mẹ nên tránh xa các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, cay, có mùi nặn. Vừa hạn chế ốm nghén vừa phòng tránh nguy cơ mang lại các dị tật cho thai nhi.

Ăn đủ bữa kết hợp với ăn vặt

Việc ăn đủ bữa, đầy đủ dinh dưỡng cũng rất quan trọng vì nếu có tâm lý bị nôn ói sẽ để cái bụng đói tuy nhiên đó là cách nghĩ sai nhé. Việc bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp hạn chế bị ốm nghén đó. Bên cạnh đó có thể kết hợp chia thành nhiều bữa nhỏ, có thể ăn vặt giữa các bữa. Sẽ giúp cơ thể không bị đói và hạn chế tối thiểu việc ốm nghén.

Nên tập thể dục nhẹ nhàng

Việc vận động, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp các mẹ lưu thông máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt tăng cường sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng nôn ói đặc biệt là vào buổi sáng.

Châm cứu cũng giảm chứng buồn nôn khi mang thai

Đã có rất nhiều chị em áp dụng việc chữa chứng buồn nôn ở bà bầu bằng cách châm cứu. Là một cách an toàn, bạn không cần lo lắng, bạn có thể áp dụng tại nhà tuy nhiên phải được thực hiện bởi các chuyên gia có chuyên môn cao, uy tín nhé!

Một số món ăn, thực phẩm có thể chữa ốm nghén khi mang thai? 

Bên cách áp dụng các cách trên để trị tình tình trạng buồn nôn, ốm nghén khi mang thai thì chị em có thể lựa chọn một số loại thực phẩm hay các món ăn nhiều dinh dưỡng mà có tác dụng làm dịu đi tình trạng bị ốm nghén. 

Nước mía – cách trị ốm nghén hiệu quả:

Mẹ bầu hãy dùng khoảng 300g mía tím, 5g gừng tươi. Ép mía lấy nước, gừng giã nhỏ trộn cùng với nước mía. Sau đó, chắt bỏ bã và chia làm 3 lần sử dụng trong ngày, uống 30 phút trước khi ăn. Lưu ý, cần uống liền 3 – 5 ngày.

Nước ô mai – nước uống làm dịu tình trạng nghén ở mẹ bầu:

20 quả ô mai, 5g gừng tươi, đường đỏ. Cho tất cả vào nồi cùng với 400ml đun sôi . Rồi vắt lấy nước để uống trước mỗi bữa ăn  khoảng 20 phút, mỗi ngày uống 3 lần trước 3 bữa ăn chính. Có thể uống liên tục từ 3-5 ngày để phát huy được hiệu quả.

Nước me, sấu ngâm gừng:

cho 3 hỗn hợp me, gừng, sấu và đường vào ngâm lẫn tới nhau. Để khoảng 1 lúc để các hỗn hợp trộn đẹp với nhau. Sau đó pha lấy nước uống để trị chứng ốm nghén hiệu quả ở mẹ bầu

Sử dụng chanh – cách chữa ốm nghén hiệu quả:

Chanh có khả năng chữa buồn nôn do ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong chanh cũng rất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Uống một cốc nước chanh ấm có pha chút mật ong sẽ làm dịu ngay cơn khó chịu cho mẹ bầu khi buồn nôn. Thậm chí chỉ cần ngửi mùi chanh cũng sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Ăn bánh quy:

Đây là món ăn vặt an toàn cũng như rất giàu dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai. Đặc biệt, với những mẹ bầu bị ốm nghén, việc nhâm nhi vài miếng bánh quy ngay khi vừa thức dậy hoặc khi thấy bụng cồn cào cũng là lựa chọn hoàn hảo để làm giảm cơn buồn nôn khó chịu.

Trứng gà + giấm:

Phương pháp này thường được áp dụng cho những mẹ bầu bị nghén nặng với các triệu chứng dữ dội như: nôn ra nước vàng, đắng, chua, bị bựa lưỡi vàng… Các bạn hãy đun sôi 60ml giấm với 30g đường, khuấy đều cho tan. Sau đó cho trứng gà vào, đợi chín tới và ăn khi còn nóng. Mỗi ngày nên ăn 2 lần để làm giảm các triệu chứng ốm nghén.

Ăn nhiều khoai lang:

Khoai lang không chỉ là món ăn ngon, dễ kiếm dễ làm mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu ăn thường xuyên loại củ này, các mẹ bầu sẽ vượt qua được những cơn nôn ọe và chán ăn khi bị ốm nghén.

Uống nước cam:

Cam cũng là loại quả giúp các mẹ bầu chống ốm nghén hiệu quả. Đơn giản mỗi ngày các bạn có thể uống 1 cốc nước cam nhỏ để tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Ăn nhiều chuối – thực phẩm giúp trị ốm nghén hiệu quả:

Tình trạng ốm nghén xảy ra có thể do mẹ bầu bị thiếu kali. Do đó, các bạn nên căn nhiều chuối để bổ sung dưỡng chất này. Chuối sẽ giúp làm tăng lượng đường, cung cấp kali cho cơ thể và giảm sự khó chịu của các cơn ốm nghén.

Uống các loại nước ép cà chua, đu đủ chín:

Sử dụng nước ép cà cua hay đu đủ chín sẽ giúp mẹ bầu được cung cấp đủ vitamin C, vitamin A và thúc đẩy trao đổi chất. Từ đó nó sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả cho mẹ bầu.

Ăn thanh long:

Thanh long có tác dụng giảm ốm nghén hiệu quả vì loại quả này giàu chất xơ, vitamin C, tăng nhu động ruột… Các bạn có thể ăn trực tiếp thanh long hoặc chế biến thành sinh tố kèm một ít đường hay mật ong.

Nõn tre + gừng:

Một bài thuốc dân gian nữa là mẹ bầu hãy đun sôi kỹ một nắm nõn tre (đọt tre) với vài lát gừng, gạn lấy một chén nước và uống khi nguội hẳn. Nên uống chậm từng ngụm, tránh uống quá nhanh sẽ dễ bị nôn.

Lời kết:

Trên đây là một số cách chữa ốm nghén ở mẹ bầu. Các mẹ có thể áp dụng một số cách này để giảm thiểu tình trạng ốm nghén. Không nên quá lo lắng khi có hiện tượng bị ốm nghén khi mang thai. Đó là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường, không ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. 

Mẹ bầu nên cung cấp cho mình chế độ ăn uống dinh dưỡng, cần thiết khi mang thai. Vừa giúp mẹ thoát khỏi ốm nghén mà cung cấp đủ chất cho con. Nếu bị ốm nghén nặng nghiêm trọng, buồn nôn quá nhiều không ăn uống được. Hãy đi thăm khám ngay, để được bác sĩ tư vấn và đưa ra biện pháp khắc phục phù hợp cho mẹ nhé.

Copyright 2019 © Thiết kế website Hà Nội bởi Hello Koka